Trois façons de se détendre avec le CBD : des bains moussants au coucher

Il existe un certain nombre de façons différentes de se détendre avec le CBD – de plonger dans un bon bain chaud infusé avec la bonne bombe de bain CBD à quelques gouttes d’huile de CBD avant le yoga nocturne. Quelle que soit l’activité du soir que vous choisissez, c’est mieux avec CBD.

En effet, avec le CBD, le système peut se détendre, se calmer et se restaurer. Cela est dû en partie au potentiel du CBD à augmenter les niveaux d’anandamide dans le corps – favorisant ce sentiment de bonheur, réduisant l’anxiété et le stress et permettant au système nerveux parasympathique de prendre les devants. Juste quelques gouttes d’huile de CBD peuvent nous préparer à vraiment nous adonner à nos activités de détente pour la soirée, nous permettant de profiter du processus avant de nous allonger la tête sur cet oreiller.

Voici trois activités qui pourraient bien vous donner un bon sommeil – avec un peu de CBD dans le mélange.

Un bain chaud

Étant donné que la connexion corps-esprit est une chose si importante, un bain chaud peut apaiser les muscles et détendre le corps juste assez pour que vous vous sentiez reposé et au chaud avant de vous coucher. Non seulement la chaleur de l’eau aide à oxygéner les muscles, à éliminer l’acide lactique et à faire circuler le sang, mais les bains chauds stimulent également le rythme circadien. C’est ce qui permet au corps de dormir – techniquement, cela peut être appelé l’horloge naturelle de notre corps. Lorsque nous sortons du bain, notre corps commence à se refroidir à cause de la chaleur, qui à son tour libère l’hormone du sommeil, la mélatonine. Tant de gens recommandent de prendre un bain chaud environ deux heures avant de dormir, simplement parce que ce laps de temps donne au corps suffisamment de pause pour commencer à se refroidir, ce qui nous rend prêt à frapper le foin.

Ajouter un peu de CBD dans le mélange, que ce soit via une bombe de bain pétillante infusée de terpène ou quelques gouttes dans une tisane, peut vraiment permettre à la tension de se dissiper. Avec une bombe de bain, le CBD peut entrer dans les muscles et favoriser la relaxation au niveau physique. La présence de CBD, même à travers les pores de la peau, peut garantir des niveaux plus élevés d’anandamide et de 2-AG, les endocannabinoïdes responsables de soulager la douleur et de relâcher les muscles. Lorsque vous utilisez de l’huile de CBD contre la douleur ou même un produit comestible au CBD, comme un bonbon ou un brownie – assurez-vous de les prendre une à deux heures avant votre bain) et vous pourriez voir votre stress mental disparaître.

Mais, étant donné que la connexion corps-esprit est si forte, nous sommes sûrs que, que vous choisissiez du CBD topique ou oral, vos muscles se détendront aux côtés de votre esprit, offrant une expérience corporelle complète. Et ce que le CBD ne peut pas affronter – la chaleur du bain, le parfum des huiles essentielles et peut-être une touche de sel d’Epsom, vous feront sûrement flotter jusqu’à votre lit en un rien de temps.

Bougies

Les bougies peuvent être un excellent moyen de restaurer et de détendre l’esprit, le corps et l’esprit. Et avec un peu d’huile de CBD dans nos systèmes, relaxant notre cerveau et notre corps ? La combinaison pourrait bien être essentielle.

Vous voyez, la science de la relaxation nous dit que les bougies sont apaisantes pour un certain nombre de raisons psychologiques et physiologiques. D’une part, la lueur chaleureuse de la lumière des bougies est à la fois réparatrice, réconfortante et relaxante de plusieurs manières. Selon notre cerveau, tout ce qui est chaud et éclairé, en particulier sur un fond plus sombre, peut nous faire sentir en sécurité et au chaud. Nous associons la lumière des bougies à quelque chose d’apaisant, de crépitant et, peut-être même, d’apaisant.

Une bougie qui brûle des terpènes ou des huiles essentielles est également une chose incroyablement apaisante pour le système. Selon la recherche, lorsque nous inhalons des terpènes, en particulier l’huile essentielle de lavande (également connue sous le nom de terpène, linalol), notre système nerveux s’engage – même l’odeur de lavande, à elle seule, peut affecter notre système nerveux autonome, diminuer la chaleur dans le corps et engager le système nerveux parasympathique, tout en empêchant le système nerveux sympathique (qui est souvent ce qui nous fait traverser le stress – la pensée, la réaction de combat ou de fuite) de fonctionner.

Cela peut sembler idiot, mais un peu d’huile de CBD prise par voie orale, plus une bougie à l’huile essentielle infusée de terpène ? Vous venez peut-être d’opérer votre propre effet d’entourage là-bas !

Yin-yoga

Également connue comme la forme de yoga la plus réparatrice et la plus relaxante, une heure ou deux de yoga yin avant le coucher peut être l’une des choses les plus profondément holistiques que vous puissiez faire pour votre corps. Et avec un peu d’huile de CBD dans votre système sous forme de stylo vape CBD ou de thé CBD, vous pouvez vraiment vous permettre de détendre tous les muscles de votre corps pendant votre séance.

Le Yin yoga consiste à faire des étirements légers pendant une à cinq minutes à la fois, et c’est l’une des meilleures formes de pratique consciente à ce jour. Responsable de l’engagement du tissu conjonctif et du fascia du corps, de l’activation du système nerveux parasympathique et de l’utilisation de techniques de respiration profonde, le yoga yin peut être profondément nourrissant sur le plan physique et mental.

Et, parce que le yin est un étirement paisible, parasympathique et responsable qui libère les tensions dans le corps (et que les muscles libèrent des endorphines – le neurotransmetteur du bien-être), il n’est pas surprenant que le yin soit recommandé pour toute une série de troubles du sommeil – du stress au général insomnie. C’est parce que, encore une fois, nous pouvons activer la connexion esprit-corps, en incitant notre corps à relâcher les tensions, un peu comme un bon massage ou un bain chaud, pour ensuite détendre l’esprit. Puisqu’il est rare de voir l’esprit et le corps ne pas s’harmoniser, le lien entre un corps détendu et un esprit détendu n’est pas une idée difficile à comprendre (si vous pardonnez le jeu de mots).

Beaucoup pensent que nous stockons les émotions et les traumatismes dans nos muscles, ce qui rend le sommeil difficile lorsque nous sommes tendus et raides. Pensez à l’apparence décontractée des bébés et s’il y a une chose à propos des bébés, c’est qu’ils sont presque toujours flexibles. Il s’agit moins de la flexibilité, bien sûr, que de la façon dont la tension se manifeste dans nos tissus conjonctifs, nos fascias et même nos articulations, que nous soyons conscients de cette tension ou non. Un cours de yin yoga, avec du CBD dans le système, peut aider nos muscles à étirer cette tension. En effet, le CBD, en relaxant l’esprit et le corps, peut vous permettre d’accéder à des points de connexion plus profonds dans vos tissus, ce qui peut vous faire sentir plus léger, physiquement et, par la suite, mentalement.

Et, bien sûr, un sommeil sans stress est le résultat naturel.

Conclusion

Donc, qu’il s’agisse de yoga, d’un bon livre ou d’un bain chaud (ou peut-être les trois), nous vous garantissons qu’un peu de CBD peut vous aider à passer un long chemin vers une nuit de sommeil réparatrice et réparatrice. Fermer les yeux et poser la tête sur l’oreiller n’a jamais été aussi excitant !

Cet article ne reflète pas nécessairement les opinions des éditeurs ou de la direction d’EconoTimes