L’huile de CBD aide-t-elle vraiment à résoudre les problèmes de sommeil ?

Le buzz autour de l’huile de CBD (et de ses diverses ramifications : bonbons gélifiés au CBD, lotion infusée au CBD et même thé au CBD) et ses qualités anxiolytiques circulent depuis longtemps – mais l’huile de CBD est-elle aussi bonne pour le sommeil ? Si vous demandez à l’équipe Cosmopolitan, la réponse est un « oui » solide sur ce front.

Pour moi, avant d’essayer l’huile de CBD, une nuit typique ressemblerait à ceci : je restais allongé dans le noir, ayant l’impression que quelque chose se précipitait vers moi, une masse dense non identifiable – énorme et lourde – visant ma tête. Je m’éloignais juste à temps, me réveillant en sursaut. Cela arrivait trois ou quatre nuits par semaine ; à peine une heure après m’être endormi, mon cœur battait si fort que je pouvais le sentir dans mes tympans et je me réveillais à nouveau. Tremblant, sentant l’adrénaline se déplacer autour de mes jambes.

J’ai reçu un diagnostic de trouble de stress post-traumatique complexe à l’âge de 20 ans, après avoir (sans le savoir) montré les premiers symptômes à sept ans. Après une tentative de conseil ratée, une réaction allergique à un ISRS et, finalement, après avoir entrepris avec succès des mois de thérapie EMDR en privé, j’ai senti que j’avais «surmonté mes traumatismes». C’était, jusqu’aux premières heures d’un lundi matin inattendu, quand mon sommeil a été brusquement interrompu par la pure panique de me sentir comme si des objets lourds tombaient sur ma tête.

Après avoir parlé avec un médecin généraliste, j’ai appris que j’avais un trouble du sommeil pouvant être diagnostiqué, généralement causé par un traumatisme et de l’anxiété. Les « hallucinations hypnopompiques » sont une expérience multisensorielle qui peut se produire au moment où vous vous réveillez, dans ces moments où vous n’êtes ni endormi ni éveillé. Et la seule façon que cela s’arrêterait, m’a expliqué mon médecin généraliste, était si je « gérais vraiment mon anxiété » – en particulier celle qui avait commencé à augmenter vers l’heure du coucher.

Après de nombreuses recherches incessantes sur Google, je suis tombé sur un grand nombre de vidéos, d’entrées de forum et de publications sur les réseaux sociaux sur la façon dont les produits CBD aidaient les gens non seulement à dormir, mais aussi à soulager les symptômes d’anxiété et même à apaiser les maux physiques. C’était aussi quelque chose dont j’avais entendu parler au bureau, avec un collègue de Cosmopolitan qui ne jurait que par l’huile de CBD dans des moments de panique et des bonbons au CBD la nuit. Je devenais de plus en plus fatigué (littéralement) de ma situation de sommeil et de l’anxiété sous-jacente à laquelle je m’étais habitué, et je sentais que tout valait la peine d’être essayé.

J’ai donc interrogé un expert sur la façon dont le CBD peut être utilisé pour induire un sommeil réparateur – et l’ai mis moi-même à l’épreuve…

L’huile de CBD aide-t-elle au sommeil ?

J’ai pris ma première dose d’huile de CBD – via une pipette, en déposant quelques gouttes sous la langue – un samedi après-midi et rapidement, j’ai ressenti l’impact positif que cela a eu. À partir du dimanche, j’ai dormi profondément toutes les nuits pendant les deux mois suivants. Honnêtement, c’était aussi rapide – et cela a duré huit semaines glorieuses. Sommeil ininterrompu, sans panique et bienheureux. Je me sentais mieux à tous points de vue.

Malheureusement, après ces deux mois, mes anciennes terreurs nocturnes ont commencé à réapparaître, une ou deux fois par semaine, et j’étais vraiment dévastée. Écrasé, en fait. Cela avait fonctionné – que s’est-il passé? Donc, j’ai augmenté en toute sécurité (avec des recherches et des conseils) ma dose de CBD et encore une fois, j’étais absent.

Mais ce n’est pas seulement mon sommeil qui a bénéficié de mes efforts au CBD. Mes pensées n’étaient pas aussi chaotiques ; Je sentais que je pouvais soigneusement les passer au crible, les catégoriser et agir en conséquence. J’avais de la clarté, je pouvais me concentrer et j’avais l’impression que chaque processus de mon corps fonctionnait mieux. Ma digestion, ma vie sexuelle, mon agilité émotionnelle, plus le sommeil, tout était lié et travaillait en harmonie pour la première fois depuis toujours.

Je me sentais et je devenais plus agréable, plus patient et plus constamment stable. Le SSPT fournit des pics et des creux ; L’huile de CBD a assuré la stabilité.

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D’un expert : Comment fonctionne l’huile de CBD ?

Bea Lyus, thérapeute nutritionnelle agréée, Collège de médecine naturopathique et experte résidente en CBD chez Cannabotech UK, déclare : « Nous savons très bien que l’anxiété et le stress contribuent aux problèmes de sommeil tels que l’insomnie et que le CBD peut réduire efficacement l’anxiété et le stress, aidant ainsi une meilleure qualité de sommeil. Cependant, il est important de noter qu’une faible dose de CBD peut en fait provoquer de la vigilance, alors qu’une dose plus élevée vous aidera à vous sentir somnolent et somnolent.

Essentiellement, le CBD agit en activant nos récepteurs de sérotonine, qui à leur tour calment l’esprit et tout sentiment anxieux. « La sérotonine est un neurotransmetteur présent dans le cerveau et l’intestin qui est responsable de la gestion de nos hormones et donc de nos changements d’humeur », ajoute Lyus.

L’expert continue d’expliquer que la recherche a montré que le CBD fonctionne efficacement pour cibler le système endocannabinoïde (ECS) – le système de réseau du corps. « Le système endocannabinoïde est comme un logiciel informatique qui envoie des signaux au cerveau, au système nerveux, aux cellules immunitaires, aux organes. Il agit comme un contrôle principal du rétablissement de l’équilibre dans toutes les fonctions biologiques, du sommeil à l’appétit, la mémoire, l’humeur, le système immunitaire, contrôle de la douleur, énergie, reproduction et réplication cellulaire. » Des trucs assez puissants, hein?

Qu’est-ce que l’huile de CBD ?

L’huile de CBD signifie «cannabidiol» et n’est pas la même chose que la marijuana, bien qu’elle soit extraite de la plante de cannabis – quelque chose qui est une idée fausse courante à propos de ce héros à base de plantes. Les deux principaux ingrédients actifs du cannabis sont le CBD et le THC ; Le CBD a un effet calmant et n’est pas psychoactif (ce qui signifie qu’il ne change pas l’état d’esprit), alors que le THC l’est et est responsable de l’anxiété et de la paranoïa couramment associées à la consommation de marijuana.

Est-il légal d’utiliser du CBD pour dormir au Royaume-Uni ?

Oui, tant qu’elle contient moins de 0,2 % de THC, l’huile de CBD est souvent vendue comme complément alimentaire ou médicament à base de plantes au Royaume-Uni. « Le Royaume-Uni est le premier pays au monde à réglementer le CBD pour la consommation orale, avec la liste publique des produits cannabinoïdes (CBD) de la Food Standards Agency autorisés à la vente au consommateur », déclare Lyus. « Seuls les produits CBD figurant sur la liste ont reçu le feu vert de la FSA pour rester sur le marché, conformément aux exigences du Royaume-Uni en matière de nouveaux aliments, et tous les produits non inclus doivent être retirés des étagères. »

La ligne du bas? Assurez-vous de faire vos recherches lorsque vous choisissez un produit CBD, mais tant que vous achetez chez un détaillant réputé, tel que Boots ou Holland & Barrett, tout ira bien.

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L’huile de CBD vous fait-elle planer ?

Non, c’est le THC qui parle. Selon Lyus : « Il existe plus de 100 types différents de cannabinoïdes et il est important de différencier le CBD du THC. Le CBD (ou « cannabidiol ») est le plus connu pour ses bienfaits pour la santé.

« L’autre composé est le THC (ou » tétrahydrocannabinol « ), qui est une substance contrôlée et illégale dans la plupart des pays du monde. Il existe 3 types différents de CBD qui sont couramment disponibles sur le marché, notamment : à spectre complet, à large spectre et Isolat de CBD. »

Elle ajoute que l’isolat de CBD ne contient que du CBD et aucun autre cannabinoïde, et absolument zéro THC. « Avec l’isolat, vous pouvez garantir la quantité de CBD par culture ; il est pur et inodore et il n’y a pas de réaction allergique potentielle aux autres ingrédients présents dans la plante de chanvre. Ceci est confirmé par une étude très récente du Lancet Psychiatry. »

Pour conclure : non, l’huile de CBD ne vous fera pas planer. « Si vous utilisez un CBD avec du THC dans la limite légale, cela ne vous fera pas planer », confirme Lyus. « Mieux encore, si vous utilisez un isolat à large spectre ou CBD, cela ne vous fera jamais planer car ils contiennent zéro pour cent de THC. »

Combien de temps faut-il à l’huile de CBD pour dormir ?

Bien sûr, chaque cerveau et chaque corps fonctionne et réagit différemment, mais j’ai remarqué les effets anxiolytiques du CBD en une demi-heure environ. Les avantages à plus long terme sont devenus plus clairs pour moi après environ deux semaines, et j’ai arrêté de prendre de l’huile de CBD pour mon sommeil après environ six mois. Je n’en avais tout simplement plus besoin.

Bea dit : « Nous sommes tous des individus différents, donc cela peut prendre plus de temps pour certaines personnes que pour d’autres. Des preuves anecdotiques suggèrent que cela peut prendre jusqu’à 15 minutes lors de l’utilisation d’une huile, d’une goutte, d’une teinture ou d’un spray buccal. Cependant, les comprimés et les crèmes peuvent prendre plus long. »

Pendant les périodes de stress, je ressens encore des troubles du sommeil occasionnels – mais cela n’a rien à voir avec la bataille nocturne que je menais avant de découvrir les avantages que l’huile de CBD peut avoir pour le sommeil.

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