Le CBD peut-il vous aider à perdre du poids ?

Il y a quelques années, la plupart des gens n’avaient jamais entendu parler du CBD (alias cannabidiol), mais aujourd’hui, plus de la moitié des adultes américains disent avoir essayé un produit en contenant, selon une enquête de 2022 auprès de 2 000 Américains menée pour Forbes Health par OnePoll. Le composé, l’un des nombreux trouvés dans les plantes de cannabis et de chanvre, est devenu un ajout populaire aux bonbons gélifiés, aux boissons, aux sprays et même aux produits pour animaux de compagnie. Qu’est-ce qui le rend si populaire ?

« La recherche indique que le CBD peut être efficace pour réduire l’inflammation, la douleur, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, les troubles auto-immuns et neurologiques et d’autres conditions débilitantes », déclare Janice Newell Bissex, RDN, praticienne holistique du cannabis chez Jannabis Wellness et directrice du programme de sciences médicales des cannabinoïdes à la John Patrick University School of Integrative and Functional Medicine à South Bend, Indiana.

Mais ce ne sont pas les seules raisons pour lesquelles les gens recherchent le CBD. Le dernier buzz dit que cela peut vous aider à manger moins et à perdre du poids. Est-ce qu’il livre? Voici ce que les experts de la santé veulent que vous sachiez.

Qu’est-ce que le CBD ?

Il est facile de confondre le CBD avec le cannabis (la plante dont provient la marijuana), mais ce n’est pas la même chose. Le CBD est l’un des plus de 100 composés connus sous le nom de cannabinoïdes que l’on trouve dans les plantes de cannabis et de chanvre, selon le National Center for Complementary and Integrative Health. Le THC (alias tétrahydrocannabinol) est un autre cannabinoïde présent dans le cannabis (mais pas le chanvre, selon la recherche) – mais contrairement au THC, le CBD n’est pas une substance psychoactive, il ne vous fera donc pas planer.

Cela ne veut pas dire que c’est tout à fait légal. Parce que le cannabis est toujours une substance contrôlée, le CBD dérivé de la plante de cannabis est illégal au niveau fédéral, selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. D’autre part, le CBD dérivé du chanvre est légal dans la plupart des États. Mais il y a quelques exceptions et les lois sur le CBD changent continuellement. La meilleure façon de savoir avec certitude est de vérifier auprès du service de santé de votre état.

Le CBD peut-il vous aider à perdre ou à maintenir votre poids ?

On sait depuis longtemps que les cannabinoïdes interagissent avec le système endocannabinoïde du corps, qui joue un rôle dans la régulation de l’appétit et du métabolisme, entre autres fonctions. En raison de cette relation, les chercheurs se sont intéressés à explorer l’utilisation thérapeutique du CBD dans la perte de poids et l’obésité.

Jusqu’à présent, cependant, la plupart des recherches disponibles sur le CBD et le poids ont été menées sur des animaux ou des études in vitro, et non sur de vrais humains. Considérez les affirmations selon lesquelles le CBD aide à brûler les graisses, par exemple. Ceux-ci sont basés sur une étude en éprouvette qui a révélé que le CBD peut aider à convertir la graisse blanche défavorable en un type de graisse brûlant des calories appelé graisse brune – dans les cellules animales.

« Les études sur les animaux peuvent nous dire ce qu’il faut étudier chez l’homme, mais vous ne pouvez pas conclure avec certitude que le CBD aide à la perte de poids sur la base d’études sur les animaux », déclare Peter Grinspoon, MD, médecin de premier recours et spécialiste du cannabis au Massachusetts General Hospital. En Boston. « Parfois, les études sur les animaux se traduisent par des humains et parfois non, c’est pourquoi vous devez vraiment faire des études sur des humains pour vous assurer qu’elles fonctionnent. » En général, dit-il, il n’y a pas beaucoup de grandes études qui montrent que le CBD favorise la perte de poids chez les êtres humains : « Cela pourrait faire prendre du poids à certaines personnes et faire maigrir d’autres. »

Il y a un peu plus de recherches sur le parent du CBD, le cannabis. Mais le cannabis contient des centaines de composés au-delà du CBD, ils sont donc à peine équivalents. Par exemple, une étude publiée en 2020 dans Diabetes a révélé que les consommateurs de cannabis métabolisaient le glucose plus efficacement que les non-consommateurs, mais c’est un énorme pas en avant de supposer qu’il en va de même pour le CBD. À l’heure actuelle, le mot officiel de l’American Diabetes Association est qu’il est peu probable que le CBD améliore le taux de sucre dans le sang ou d’insuline chez les personnes atteintes de diabète.

Les résultats d’une étude prospective nationale de trois ans ont révélé que les consommateurs de cannabis sont moins sujets à l’obésité que les personnes qui n’en consomment pas (malgré la réputation de la marijuana de faire chier les gens). Et une étude publiée en 2019 dans l’International Journal of Epidemiology a révélé que les consommateurs de cannabis étaient moins susceptibles de prendre du poids que les personnes qui n’y avaient jamais touché.

Mais ne vous emballez pas trop, disent les auteurs de l’étude : « Nous n’avons pas encore suffisamment de preuves définitives pour répondre au « pourquoi ? question », déclare James C. Anthony, PhD, professeur d’épidémiologie et de biostatistique à la Michigan State University et coauteur de l’étude. « Nous aimerions voir plus de réplications de cette association inverse avant que quiconque ne fasse de gros investissements dans la recherche sur les mécanismes. »

Le Dr Anthony n’est pas le seul expert à recommander la prudence. « En ce moment, les allégations marketing dépassent de loin les preuves scientifiques réelles », déclare le Dr Grinspoon. « Cela ne veut pas dire que le CBD ne fonctionne pas [for weight loss]mais il n’a pas été prouvé que cela fonctionne aussi bien que les gens le prétendent.

Bien qu’il y ait peu de preuves que l’utilisation du CBD affecte directement le métabolisme ou l’appétit, cela peut aider à contrôler le poids d’autres manières. «Beaucoup de gens mangent plus lorsqu’ils sont stressés, qu’ils souffrent ou qu’ils sont épuisés», explique Bissex. « Donc, si le CBD peut aider à gérer ces problèmes, il est logique qu’il puisse aider à réduire la suralimentation. »

Il est prouvé que CDB peut aider dans ces situations. Une étude rétrospective de 103 patients de cliniques psychiatriques qui ont reçu du CBD a révélé que l’anxiété diminuait et que le sommeil s’améliorait chez la majorité des patients au cours du premier mois.

« Il a été démontré que la privation de sommeil augmente la libération de ghréline, ce qui augmente la faim et l’appétit », ajoute Bissex. « En permettant une meilleure nuit de sommeil, il est possible que le CBD puisse contrecarrer cette libération de ghréline, diminuant ainsi l’appétit. » Et si les courbatures et les douleurs vous éloignent de la salle de sport, l’action anti-inflammatoire du CBD peut soulager les douleurs musculaires et la fatigue, afin que vous puissiez à nouveau bouger, selon une revue publiée dans Frontiers in Physiology en 2021.

Risques ou effets secondaires du CBD

Le CBD est sans danger pour la plupart des gens, mais pas pour tout le monde. Par exemple, si vous souffrez d’hypotension artérielle, de grandes quantités pourraient vous donner des vertiges ou des étourdissements, dit Bissex. Et tandis que de nombreuses personnes ne jurent que par le CBD pour dormir, certaines trouvent qu’il conduit à des rêves vifs, qui peuvent être dus à un sommeil paradoxal plus profond, ajoute-t-elle. En dehors de cela, les effets secondaires comme la fatigue, les nausées, les maux d’estomac et la perte d’appétit sont généralement légers et de courte durée, selon la clinique Mayo – ce qui pourrait vous mettre suffisamment mal à l’aise pour manger moins, mais ce n’est pas une stratégie saine ou recommandée. . Des doses élevées peuvent causer des lésions hépatiques, selon la FDA. Le CBD peut également interagir avec certains médicaments, en particulier les anticoagulants et les médicaments pour la thyroïde, rapporte Harvard Health Publishing. Donc, si vous envisagez d’essayer le CBD, parlez-en d’abord à votre médecin.

Ce qu’il faut savoir si vous voulez essayer le CBD pour perdre du poids

Malgré le buzz en ligne et sur les réseaux sociaux, les experts du CBD ne sont pas à la mode. « Les gens posent des questions sur le CBD pour toutes sortes de choses, mais la perte de poids n’est pas une indication courante », déclare Grinspoon.

Si vous êtes toujours curieux, recherchez le produit de la plus haute qualité disponible. « Évitez les produits d’isolat de CBD moins chers qui peuvent être vendus dans votre station-service ou votre dépanneur local », déclare Bissex. « Ceux-ci manquent de la synergie des différents composants de la plante. » Au lieu de cela, elle recommande le CBD à large spectre ou à spectre complet cultivé biologiquement. «Les produits à spectre complet contiennent tous les composants de la plante, y compris une petite quantité (moins de 0,3%) de THC, tandis que les produits à large spectre contiennent tous les composants sans THC», explique-t-elle.

Devriez-vous essayer le CBD pour perdre du poids ? Pas basé sur la recherche actuelle, mais restez à l’écoute. En attendant, il existe des stratégies de gestion du poids bien plus puissantes et éprouvées, à savoir une alimentation saine et de l’exercice.