Le CBD peut-il améliorer vos performances d’entraînement? C’est compliqué

Le CBD pourrait-il être un outil pour de meilleurs entraînements?

Getty Images

Un nombre croissant d’athlètes et de passionnés de fitness se tournent vers le cannabidiol (CBD) en tant que complément d’amélioration de la quasi-performance en raison de ses nombreuses propriétés thérapeutiques supposées, telles qu’une récupération musculaire plus rapide, un soulagement de la douleur et un sommeil amélioré. Pour l’instant, le CBD est toujours considéré comme A-OK par l’Agence américaine antidopage, il est donc permis de se demander si le produit prétend que le CBD améliore les performances est vrai.

Bien que la plupart des études sur le CBD aient des résultats prometteurs, les résultats sont encore mitigés et peu d’études à ce jour sont de haute qualité. De plus, le battage médiatique autour du CBD exagère ses avantages et les préoccupations concernant la pureté des produits CBD abondent. Dans tous les cas, il vaut la peine d’examiner les preuves disponibles pour déterminer si le CBD peut réellement booster vos entraînements ou si vous devez vous en éloigner.

Lire la suite: Les vêtements de sport infusés au CBD n’ont pas encore de science de leur côté

Notre newsletter Santé & Bien-être met les meilleurs produits, mises à jour et conseils dans votre boîte de réception.

Comment le CBD pourrait-il améliorer vos entraînements

Un nombre croissant de preuves indique des liens possibles entre le CBD et les performances physiques, bien que ces liens possibles soient indirects. Voici ce que la science dit actuellement sur le CBD et ses propriétés qui pourraient être liées à la forme physique.

Le CBD pourrait soulager la douleur et l’inflammation

Des études montrent que le CBD a des effets positifs sur l’inflammation corporelle. Selon un examen des études de 2020, le CBD a des effets anti-inflammatoires et antioxydants directs. L’inflammation est la réponse naturelle du corps aux blessures et à la détresse, et une inflammation réduite équivaut généralement à une douleur réduite. Cependant, les études sur la relation directe entre le CBD et la douleur font défaut.

Toujours en 2020, les chercheurs ont conclu que le CBD pouvait en fait avoir des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient éventuellement être utiles dans le traitement des maladies articulaires, mais qu ‘ »il y a un manque de recherche novatrice de haute qualité sur l’utilisation du CBD dans l’appareil locomoteur humain. maladies. »

Un examen à grande échelle d’études de 2018 a examiné la recherche de 1975 à 2018 et a conclu que dans l’ensemble, les preuves du CBD en tant qu’analgésique sont prometteuses. Cependant, la plupart des recherches sur ce sujet concluent avec le sentiment que davantage de recherches chez l’homme sont nécessaires pour déterminer les effets du CBD sur la douleur et l’inflammation.

Le CBD peut vous aider à mieux dormir

Getty Images

Tout comme la recherche sur le CBD et la douleur, la recherche sur le CBD et le sommeil a donné des résultats mitigés. Une revue de 2017 a révélé que le CBD peut être utile dans le traitement des troubles du sommeil, tels que le trouble du comportement en sommeil paradoxal (RBD), une condition qui pousse les gens à réaliser leurs rêves pendant le sommeil.

Parce que le CBD peut réduire les niveaux de cortisol, il pourrait aider les personnes anxieuses à se détendre et à s’endormir la nuit. Il a été démontré que la fleur de cannabis crue induisait le sommeil, mais le cannabis brut contient du THC, de sorte que le CBD seul n’a probablement pas le même effet.

En savoir plus: Comestibles vs topiques vs vapotage vs huiles: produits CBD, expliqué

Le CBD peut aider à la récupération musculaire

Parce que le CBD peut vous aider à mieux dormir et peut réduire l’inflammation, il peut également aider au processus de récupération musculaire. La plupart du processus de réparation des tissus se produit pendant le sommeil, donc plus de sommeil combiné aux effets anti-inflammatoires du CBD font de ce composé dérivé du cannabis un candidat sérieux pour un supplément de récupération musculaire.

Le CBD peut atténuer le stress et l’anxiété

Si vous avez tendance à être anxieux avant les matchs ou les compétitions, lorsque vous optez pour un nouveau maximum d’une répétition ou que vous vous lancez sur une piste cyclable Black Diamond, le CBD peut vous aider à calmer vos nerfs et vous donner la confiance dont vous avez besoin pour affronter votre prochain gros challenge.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires (pas de surprise ici), une série de cas de 2019 a conclu que le CBD avait un potentiel comme traitement de l’anxiété. De nombreuses autres recherches réitèrent cette découverte, et cela vaut la peine d’essayer si vous sentez que vos nerfs vous empêchent de réaliser votre plus grand potentiel athlétique.

Lire la suite: CBD dans les aliments: ce qui est légal et ce qui est sûr

Le CBD peut-il réellement améliorer les performances d’entraînement?

Il y a beaucoup de choses que nous ne comprenons pas encore sur le CBD et sa relation avec la performance sportive.

Getty Images

C’est là que les choses deviennent un peu louche. Bien qu’il existe un nombre croissant de preuves soutenant les quatre avantages potentiels du CBD ci-dessus, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer l’affirmation selon laquelle le CBD améliore directement les performances de fitness ou les capacités athlétiques.

Parce que le CBD a été légalisé si récemment (au niveau fédéral – de nombreux États ont encore du chemin à parcourir), il était difficile pour les scientifiques de rechercher et d’étudier le CBD. Même maintenant, près de trois ans après que le gouvernement a retiré l’étiquette de l’annexe 1 du CBD, elle n’a pas été largement étudiée pour ses propriétés d’amélioration des performances. «Extensif» est même un exercice pour décrire les preuves que nous avons sur d’autres aspects du CBD, tels que ses effets sur le sommeil ou la douleur.

Le fait est qu’il n’y a pas assez de recherches pour dire carrément que le CBD améliore la forme physique ou les performances sportives.

Soyez sceptique quant aux produits CBD qui prétendent améliorer les performances sportives. Faites vos recherches sur les produits CBD qui vous intéressent pour vous assurer d’acheter un produit pur et puissant, car le CBD dilué est un gaspillage d’argent et les impuretés pourraient vous mettre en échec au test de dépistage de drogues. Gardez également à l’esprit que les essais cliniques utilisent souvent des doses de CBD plus élevées que ce que vous pouvez trouver sur le marché, de sorte que les produits que vous achetez peuvent ne pas avoir les mêmes effets que les résultats que vous voyez dans les études de recherche.

Dans l’ensemble, le CBD s’est avéré sûr, mais pas nécessairement efficace, en tant que complément de remise en forme. Si vous pensez que le CBD améliore vos performances et que vous ne ressentez pas d’effets indésirables, il peut être un outil précieux pour la santé et la forme physique.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.