Le cannabis peut-il vous aider à perdre du poids ?

Les humains ont longtemps été consommés avec la quête de la perte de poids. Savon réducteur de chair, boire du vinaigre et ingérer des ténias ne sont que quelques-unes des façons assez créatives et discutables que nous avons trouvées pour essayer de perdre du poids.

Alors que les experts s’accordent à dire que l’augmentation des mouvements physiques et le suivi d’un régime alimentaire sain sont la base d’une perte de poids à long terme, beaucoup recherchent des suppléments pour une aide supplémentaire – environ 15 % des Américains les ont essayés à un moment donné de leur vie.

Mais combien ont essayé le cannabis ?

Le cannabis est bien connu pour sa capacité à provoquer les fringales, il semblerait donc paradoxal que la plante puisse nous aider à perdre du poids. Pourtant, les recherches suggèrent que les consommateurs de cannabis sont beaucoup moins susceptibles d’être obèses que les non-consommateurs. (Aussi: la légalisation du cannabis pour adultes peut même être liée à des taux d’obésité plus faibles au niveau de l’État.)

Explorons comment le cannabis peut contribuer à la perte de poids et examinons les cannabinoïdes qui jouent un rôle important en influençant l’appétit.

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Existe-t-il des preuves que le cannabis peut contribuer à la perte de poids ?

La découverte que la consommation de cannabis est corrélée à la perte de poids a souvent été accidentelle. Habituellement, les chercheurs cherchent à connaître les effets de l’herbe sur les niveaux de glucose, le risque cardiovasculaire, l’épilepsie ou les maladies chroniques et, ce faisant, découvrent que le cannabis peut également réduire le poids.

Les consommateurs de cannabis ont un IMC plus bas même s’ils mangent plus

Selon une revue, 17 études ont montré que les consommateurs de cannabis, dans l’ensemble, ont des indices de masse corporelle (IMC) inférieurs à ceux des non-consommateurs. L’IMC est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids qui s’applique aux hommes et aux femmes adultes. Dans toutes les études, l’IMC moyen des consommateurs de cannabis était de 26 kg/m2, tandis que celui des non-consommateurs était de 27,5 kg/m2.

Bien que 1,5 kg, ou 3,3 livres, puisse sembler peu, cette différence cliniquement significative suggère que les consommateurs de cannabis sont plus minces et plus proches d’un IMC sain (18,5–25 kg/m2) que ceux qui s’abstiennent de consommer de l’herbe. Une étude a même révélé que la fréquence de consommation de cannabis était inversement corrélée à l’IMC. En termes simples, il semble que la consommation d’herbe plus souvent soit liée à un IMC plus faible.

D’autres recherches ont révélé que 53,7 % des non-consommateurs de cannabis étaient obèses et 36,7 % des consommateurs occasionnels étaient obèses, tandis que seulement 28,7 % des consommateurs fréquents étaient obèses.

Voici la conclusion, cependant : la recherche montre également que non seulement les consommateurs de cannabis ont un IMC inférieur, mais qu’ils consomment également plus de calories que les non-consommateurs (peut-être grâce aux fringales). Les consommateurs de cannabis consomment en moyenne 834 calories de plus par jour que les non-consommateurs selon l’examen ci-dessus. Cependant, cet apport alimentaire supplémentaire ne semble pas augmenter l’IMC ou amener les utilisateurs à accumuler du poids.

Comment le cannabis affecte-t-il le poids et l’apport calorique ?

En 2018, une équipe de chercheurs de l’Indiana a proposé une théorie pour ce paradoxe, spéculant que le cannabis pourrait réduire le stockage d’énergie et accélérer le métabolisme.

Les récepteurs CB1 du système endocannabinoïde peuvent cesser de fonctionner correctement avec une alimentation déséquilibrée, en particulier si nous consommons trop d’acides gras oméga-6 par rapport aux acides gras oméga-3. Le système endocannabinoïde joue un rôle fondamental dans la régulation de l’appétit et du métabolisme, et dans le stockage de l’énergie. La plupart des régimes alimentaires occidentaux sont riches en oméga-6 mais déficients en oméga-3, ce qui peut surstimuler les récepteurs CB1, contribuant à l’inflammation et à la prise de poids.

Selon l’équipe de recherche, l’exposition au THC peut bloquer la fonction des récepteurs CB1, ce qui peut aider à atténuer les effets de l’inflammation et de la prise de poids.

D’autres scientifiques ont émis l’idée que le cannabis pourrait également réguler le métabolisme en augmentant le poids corporel chez les individus de faible poids, mais pas chez les individus moyens ou en surpoids.

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Cannabis diététique : cannabinoïdes liés à la suppression de l’appétit

D’autres données portent spécifiquement sur le rôle des cannabinoïdes sur le comportement alimentaire. Alors que le THC, le principal cannabinoïde enivrant de l’herbe, stimule l’appétit, d’autres cannabinoïdes tels que le CBD et le THCV (ou herbe diététique) semblent le réduire.

Selon une étude de 2022, il existe des preuves que le CBD peut réduire l’appétit et augmenter la sensation de satiété. Dans l’une des études examinées, les participants ayant reçu du CBD ont également connu une baisse de l’IMC après le traitement. Dans l’ensemble, des doses plus faibles de CBD semblaient entraîner de petites réductions de l’appétit, tandis que des doses plus importantes entraînaient une suppression de l’appétit plus importante.

Dans des études sur des rongeurs, il a été démontré que le THCV réduit l’appétit, favorise la sensation de satiété et stimule le métabolisme. Dans les études sur l’homme, le THCV peut améliorer le contrôle de la glycémie, ce qui peut également favoriser la perte de poids.

Bien que les chercheurs ne sachent toujours pas exactement comment le THCV ou le CBD exercent ces effets, il y a des spéculations selon lesquelles les cannabinoïdes pourraient fonctionner comme le Rimonabant, un médicament anti-obésité qui agit sur les récepteurs CB1. Contrairement au Rimonabant, cependant, le CBD et le THCV n’ont pas été associés à des effets indésirables graves.

Comment pourriez-vous consommer du cannabis pour soutenir la perte de poids ?

Sans surprise, il y a beaucoup d’enthousiasme autour de ces cannabinoïdes en tant que suppléments de perte de poids, et les magasins se remplissent déjà rapidement de produits. Le magasin CBD en ligne Sunmed, par exemple, a récemment lancé une gamme de produits appelée TRIM. L’extrait mélangé exclusif utilise CBDV et THCV pour soutenir la perte de poids, selon le Dr Anthony Ferrari, PhD, directeur scientifique chez Sunmed.

De manière anecdotique, les consommateurs de cannabis rapportent que la plante peut favoriser la perte de poids d’autres manières.

Donna Shields, diététicienne, nutritionniste et co-fondatrice de la Holistic Cannabis Academy, a déclaré que le cannabis peut soutenir le parcours de perte de poids en aidant à adopter un mode de vie plus sain. Avec un bien-être général amélioré, la perte de poids peut être plus facile. Elle a souligné que le cannabis ne devrait pas être utilisé comme une solution miracle pour perdre du poids, mais comme une aide.

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Comment le cannabis affecte-t-il le sommeil et les rêves ?

« Par exemple, si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous dormez de mauvaise qualité, cela déclenche l’hormone ghréline, qui influence la faim et la façon dont la graisse se dépose dans le corps », a expliqué Shields. « Si le cannabis peut aider à dormir, alors vous aidez à résoudre le problème de la prise de poids. Je ne saurais trop souligner à quel point un mauvais sommeil contribue à une mauvaise gestion du poids.

Shields a également ajouté qu’en atténuant la douleur, le cannabis peut aider les personnes souffrant de problèmes liés à la douleur à devenir plus actives, contribuant ainsi à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

« Une approche holistique permettra d’atteindre le bien-être plus rapidement que de faire éclater un bonbon et de l’appeler un jour », a-t-elle déclaré. « Méditation, mouvement de tout type, un régime alimentaire propre… toutes ces choses sont essentielles. C’est une approche multidisciplinaire qui donne les meilleurs résultats.

Emma Pierre

Emma Stone est une journaliste basée en Nouvelle-Zélande spécialisée dans le cannabis, la santé et le bien-être. Elle a un doctorat. en sociologie et a travaillé comme chercheur et conférencier, mais aime par-dessus tout être écrivain. Elle passerait volontiers ses journées à écrire, lire, se promener dehors, manger et nager.

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