Devriez-vous utiliser du CBD avant et après votre entraînement?

Si vous êtes un amateur de fitness, vous êtes probablement toujours à la recherche de moyens de faire passer vos entraînements au niveau supérieur. En plus de porter les bons vêtements et de vous échauffer correctement, vous recherchez probablement divers suppléments qui peuvent vous aider à performer à un niveau élevé. Le CBD est un supplément qui a reçu beaucoup d’attention.

Les produits CBD sont de plus en plus populaires, mais que sont-ils exactement? Sont-ils sûrs et ont-ils des effets secondaires? Peuvent-ils être bénéfiques pour votre routine d’exercice et devriez-vous les utiliser avant et après une séance d’entraînement? Continuez à lire pour en savoir plus sur le CBD.

Qu’est-ce que le CBD?

Alors, qu’est-ce que le CBD? Pour être bref, CBD est l’abréviation de cannabidiol – l’un des nombreux produits chimiques que l’on peut trouver dans la plante Cannabis sativa. Un autre composé actif de la plante est le tétrahydrocannabinol ou THC. Alors que le THC est connu pour ses propriétés psychoactives, le CBD est une substance non psychoactive qui a les mêmes avantages sans laisser aux utilisateurs le sentiment de «défonce» qui accompagne généralement le THC. Le CBD est souvent dérivé du chanvre industriel, une plante qui est produite pour ses graines comestibles, mais il peut également être dérivé de la marijuana et contenir du THC.

Le CBD est disponible sous de nombreuses formes. Par exemple, vous pouvez opter pour des capsules et des pilules, des crèmes et lotions, des huiles et des teintures, des produits comestibles ou des stylos à vape. Avant de commencer à utiliser les produits CBD, cependant, vous devriez lire tout ce que vous pouvez trouver sur le CBD en ligne et peut-être même consulter votre médecin pour voir le dosage qu’il recommande.

Bien que l’utilisation du CBD soit légale dans de nombreux endroits, il n’y a toujours pas assez de recherches pour conclure avec certitude qu’il est efficace pour soulager diverses conditions. Cependant, de nombreuses personnes ont rapporté que le CBD aide à lutter contre les troubles anxieux, le SSPT, la schizophrénie, la maladie de Crohn, les effets secondaires des traitements contre le cancer, le soulagement de la douleur et le sommeil.

Comment le CBD peut-il aider avant un entraînement?

Quand il s’agit de prendre du CBD avant de faire de l’exercice, nous ne pouvons parler que de recherches préliminaires. Cependant, une étude publiée dans The Journal of Clinical Investigation a montré que la réponse de la pression artérielle au stress était réduite chez les participants qui recevaient du CBD par rapport à ceux qui recevaient un placebo pendant l’exercice.

Étant donné que le CBD est souvent utilisé pour soulager les symptômes d’anxiété, de nombreuses personnes pensent qu’il peut également les aider à mieux se concentrer pendant une séance d’entraînement.

De plus, bien qu’il n’y ait aucune preuve tangible à l’appui de ces allégations, les individus rapportent que le CBD aide à gérer la douleur car il peut aider à l’inflammation.

Les capsules, les bonbons gélifiés, l’huile ajoutée aux shakes et smoothies, et d’autres types de comestibles entrent généralement en vigueur après environ une à deux heures, tandis que les teintures prises par voie sublinguale commencent à agir après 30 minutes à une heure.

Comment le CBD peut-il aider après une séance d’entraînement?

D’autre part, le CBD peut également être utilisé après une séance d’entraînement. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il existe des preuves un peu plus anecdotiques que le CBD a des avantages lorsqu’il est utilisé après l’entraînement. Voyant que le CBD n’est pas considéré comme une substance améliorant les performances, de nombreux athlètes admettent l’utiliser pour le sommeil, le soulagement de la douleur et la récupération musculaire.

En termes de récupération, on pense que le CBD atténue les douleurs musculaires d’apparition tardive et la douleur et l’immobilité qui l’accompagnent. C’est grâce à sa capacité à lutter contre l’inflammation qui est parfois la réponse du corps à l’exercice.

De plus, des recherches portent sur le lien entre le CBD et le sommeil. Un examen de diverses études a conclu que les deux tiers des participants ont signalé une amélioration du sommeil lors de la prise de CBD. Une autre revue a révélé que le CBD a le potentiel de traiter l’insomnie, les troubles du comportement du sommeil paradoxal et la somnolence diurne excessive. Comme le sommeil est vital pour la récupération musculaire et pour avoir suffisamment d’énergie pour le lendemain, il est facile de voir comment un sommeil amélioré peut vous aider à maximiser vos performances. Cependant, la recherche dans ce domaine en est encore à ses balbutiements.

Si vous voulez tirer le meilleur parti des produits comestibles pour la récupération après l’entraînement, prenez-les juste avant de commencer à faire de l’exercice et vous en ressentirez les bienfaits une fois que vous aurez terminé, car votre corps aura suffisamment de temps pour les digérer. Les teintures sont mieux prises après l’entraînement, alors qu’il existe également divers topiques que vous pouvez appliquer en cas de douleur.

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches pour affirmer avec certitude que le CBD améliorera vos efforts d’entraînement, il n’y a aucun mal à l’utiliser car il s’est avéré sûr et bien toléré par la plupart des gens. Consultez votre médecin si vous avez des doutes et commencez par une petite dose pour voir comment votre corps va réagir