Comment faire face à la douleur et au stress supplémentaires cette année
Les voyages sont stressants. Parfois, voyager fait même mal – maintenant plus que jamais.
Vous n’avez pas besoin d’aller nulle part pour le savoir, mais cela aide. Mon rappel est venu il y a quelques semaines lorsque je suis arrivé au Holiday Inn près de l’aéroport de Phoenix. Je menais une guerre sur deux fronts: des maux de dos épouvantables et le stress d’une pandémie en déclin mais toujours dangereuse.
J’ai appris que pour les voyages post-pandémique, il faut apprendre à vivre avec un peu des deux. Le stress est normal, voire nécessaire. Et la douleur – eh bien, il existe de nombreuses façons de gérer cela.
Avoir tous vos documents de voyage en ordre – y compris une preuve de vaccination et / ou des tests COVID effectués dans la fenêtre prescrite – peut vous aider à réduire votre niveau de stress.
Alice Fong, médecin basée à Sacramento, en Californie, spécialisée dans le traitement de l’anxiété et du stress, dit que les voyageurs devraient s’attendre à beaucoup plus des deux cet été. L’anticipation est la moitié de la bataille.
«Vous devez entraîner votre corps et votre système nerveux à se détendre avant le grand jour», dit Fong.
C’est un concept difficile pour quiconque est en vacances. (Après tout, les vacances ne devraient-elles pas être relaxantes?) Mais lorsque vous commencez à décomposer un voyage en ses composantes – l’emballage, le départ et votre séjour – il est rempli d’événements stressants. Et douloureux.
Mais il s’avère qu’il existe des moyens de faire face au stress et à la douleur au cours de cette prochaine saison de voyage. Ils incluent de vieux favoris comme les travaux d’aiguille pour vous distraire de l’anxiété. Et quand il s’agit de gérer la douleur, il y a tout, des médicaments à la méditation.
Un passe-temps manuel axé sur les détails comme le tricot ou la broderie peut vous aider à passer le temps dans un avion – et vous n’avez pas à vous soucier de recharger les piles pendant un long combat.
Mais soyons honnêtes: les voyages doivent être stressants, surtout à un moment comme celui-ci. Être parfaitement détendu à propos du voyage peut même vous exposer à un danger supplémentaire, car vous n’auriez pas peur de tomber malade. La pandémie n’est pas encore terminée.
Des gens comme Dianne Zeitler essaient d’éviter de trop penser au problème. Elle est stressée par les décollages et les atterrissages, et sa solution est de se distraire.
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«J’apporte un thriller passionnant – quelque chose qui capte vraiment mon attention», déclare Zeitler, un consultant en soins de santé à la retraite qui vit à Ellicott City, Maryland. «Et pour ces longs vols transatlantiques, je fais des travaux d’aiguille. J’ai tricoté des pulls pour beaucoup d’enfants et confectionné des oreillers à l’aiguille pour mes amis et ma famille.
Kathy Lopez, une administratrice de la ville à la retraite de Prescott, en Arizona, dit qu’avoir tous les bons papiers réduit son niveau de stress. Cet été, cela inclura très probablement un test COVID-19 négatif. (Conseil de pro: prenez des dispositions pour être testé avant votre départ, ainsi qu’un test COVID après le voyage.)
Mais Lopez va encore plus loin.
«J’ai plastifié mon carnet de vaccination après avoir reçu mon deuxième vaccin», dit-elle. « Ensuite, j’ai joint des photos de moi en train de prendre la photo et une impression d’un message texte me demandant de compléter une enquête sur mon expérience de vaccination. Il y aura beaucoup de faux documents qui circuleront cet été. Je ne veux pas que le mien soit remis en question. »
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N’oubliez pas de faire preuve de patience, car vous en aurez besoin cet été. Les retards sont inévitables pendant la haute saison touristique. Mais cette année, les experts disent que cela pourrait être encore pire, car les voyageurs obstruent les autoroutes et les terminaux des aéroports.
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« La seule garantie est que vous allez subir des retards à mesure que l’industrie du voyage se remettra sur pied », déclare Jay Hartenbach, PDG de Medterra, une société d’Irvine, en Californie, qui vend des produits CBD. « La patience va vous épargner un stress inutile. »
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En parlant de CBD, j’ai essayé de me soigner le dos de plusieurs manières. J’ai sauté Advils comme des bonbons. J’ai appliqué des quantités généreuses d’Aspercreme, qui contient de la lidocaïne, un agent anesthésiant. J’ai également découvert deux produits à base de CBD: l’hydroCANNA Ultra CBD Balm, que j’ai trouvé en vente dans ma pharmacie locale, et la Pachamama CBD Broad Spectrum Pain Cream. Les traitements ont temporairement atténué les maux de dos atroces. (Délai d’impression précis: vous devez normalement avoir 21 ans ou plus pour acheter un produit CBD. Assurez-vous également de vérifier les règles concernant le passage du CBD aux points de contrôle TSA et si cela est autorisé à votre destination.)
le statut d’approbation FDA du produit et son contenu en THC avant de l’amener à l’aéroport afin de ne pas avoir de problèmes au point de contrôle de sécurité TSA.
J’aurais probablement pu éviter les maux de dos. Lindsay Orosz, assistante médicale au Virginia Spine Institute, explique comment vous vous asseyez – et où vous vous asseyez – compte.
«Les sièges d’un avion sont notoirement inconfortables si vous ne pouvez pas voyager en classe affaires ou en première classe», dit-elle.
Son conseil: choisissez un siège côté couloir si possible.
«Cela vous permet de vous lever et de marcher de temps en temps dans l’allée pour éviter les raideurs, les mauvaises postures et les crampes dans les jambes, et améliore la circulation sanguine», dit-elle. « En étant assis, n’oubliez pas les avantages de fermer les yeux et de prendre de belles, lentes et longues respirations profondes. »
Merci. Je me sens déjà mieux.
«Le fait de se lever et de s’étirer pendant les longs vols peut grandement contribuer à réduire la douleur chronique», déclare le Dr Jordan Talley, conseiller médical en chef de Spero CBD. David De Lossy / Getty Images
Prenez une profonde inspiration. C’est le conseil de Julia Grässer, une instructrice de yoga de Copenhague, au Danemark. «C’est un excellent moyen de soulager le stress pendant que vous voyagez», dit-elle. Si vous êtes stressé, elle vous conseille d’inspirer lentement par le nez et d’expirer encore plus lentement par le nez, en vous concentrant sur la respiration dans le bas de l’abdomen.
Méditer. Kylie O’Driscoll, une clinicienne en santé mentale chez Berman Psychotherapy, dit que la méditation n’a pas à être compliquée. «Pratiquer simplement la pleine conscience par incréments de trois à cinq minutes», dit-elle. Sa technique de méditation préférée: imaginez vos pensées comme des feuilles flottant sur une rivière pour vous rappeler que toutes les pensées, y compris les pensées anxieuses et stressantes, vont et viennent.
Buvez – et étirez-vous – beaucoup. «S’assurer que vous êtes bien hydraté pendant vos longues journées de voyage», déclare le Dr Jordan Talley, conseiller médical en chef de Spero CBD. « Le fait de se lever et de s’étirer pendant de longs vols peut contribuer grandement à réduire la douleur chronique. »
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Publié à 11 h 04 UTC le 16 avril 2021 Mis à jour à 11 h 25 UTC le 16 avril 2021