CBD pour l’anxiété : efficacité, avantages et risques
Si vous êtes curieux de savoir comment le CBD pourrait vous aider à gérer votre anxiété, nous avons ce qu’il vous faut. Voici comment l’utiliser, les avantages, les risques et comment cela peut aider.
Les produits au cannabidiol (CBD) sont devenus de plus en plus populaires. Le CBD est un cannabinoïde – un produit chimique présent dans les plantes de cannabis et de chanvre – qui semble avoir divers avantages pour la santé.
Alors que les propriétés du CBD sont encore à l’étude, beaucoup l’utilisent pour gérer leur anxiété.
Le CBD n’est pas enivrant, ce qui signifie qu’il ne peut pas vous faire planer. Ce n’est pas non plus addictif. Pour cette raison, de nombreuses personnes sont à l’aise de l’utiliser pour apaiser les symptômes des troubles anxieux.
Certaines personnes confondent le CBD avec le cannabis et les produits du cannabis, mais il y a une différence. Généralement, le cannabis contient un composé appelé THC, qui est illégal au niveau fédéral mais légal dans certains États. Pendant ce temps, le CBD est souvent dérivé du chanvre (qui contient peu de THC) et le chanvre est légal au niveau fédéral.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que disent les lois de votre État sur le CBD et les produits à base de cannabis, vous pouvez obtenir ces informations ici.
Beaucoup de gens prétendent que le CBD aide à lutter contre l’anxiété – mais que dit la recherche ?
Les effets du CBD ont été étudiés sur des personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale. Une étude de 2010 a examiné les effets du CBD sur 10 personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale et les participants ont reçu 400 milligrammes de CBD ou un placebo. Les participants qui ont reçu du CBD avaient des niveaux d’anxiété réduits.
Une étude de 2018 a donné aux participants soit du CBD, soit un placebo avant de passer un test de prise de parole en public. Ceux qui ont reçu 300 milligrammes de CBD avant le test avaient réduit leur anxiété. Mais ceux qui ont reçu un placebo, 150 milligrammes de CBD ou 600 milligrammes de CBD ne semblaient pas ressentir une anxiété réduite.
Il convient de noter que cette étude n’a pas impliqué de personnes souffrant de troubles anxieux (ou d’autres problèmes de santé mentale). Il considérait l’anxiété comme un symptôme, pas comme une condition.
L’anxiété et l’insomnie vont souvent de pair. Une étude a examiné les effets du CBD sur les personnes souffrant d’anxiété et/ou d’insomnie. L’anxiété a semblé diminuer chez près de 4 participants sur 5 et le sommeil s’est amélioré chez environ 2 participants sur 3, suggérant que le CBD pourrait être en mesure d’aider à la fois l’anxiété et les problèmes de sommeil.
Enfin, une revue de la littérature a examiné plusieurs études sur le CBD et le trouble de stress post-traumatique (SSPT), qui peuvent provoquer des symptômes d’anxiété. Il a découvert que le CBD pouvait aider à soulager les symptômes du SSPT, mais qu’il doit être étudié plus avant. L’examen a noté que le CBD a moins d’effets secondaires que les médicaments couramment utilisés pour traiter le SSPT.
Ainsi, bien que les recherches sur le CBD et l’anxiété soient prometteuses, elles sont également rares. Les études mentionnées ci-dessus sont trop petites pour nous donner une réponse définitive quant à savoir si le CBD peut réellement aider à lutter contre l’anxiété.
Il n’est pas non plus tout à fait clair pourquoi le CBD semble avoir un effet sur l’humeur, mais la sérotonine pourrait y être pour quelque chose.
La sérotonine est une hormone que notre corps produit. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression et à l’anxiété. La sérotonine joue également un rôle dans nos habitudes alimentaires et de sommeil. On pense que le CBD pourrait interagir avec votre sérotonine, c’est pourquoi il pourrait avoir un effet anti-anxiété.
Si vous souhaitez utiliser le CBD pour l’anxiété, il existe différentes options. Le CBD se présente sous la forme de :
huiles et teintures comestibles (y compris les bonbons gélifiés, les chocolats et les collations salées) les boissons à la fleur de chanvre CBD à vaporiser (comme les crèmes, les lotions et les huiles pour le corps)
Lorsque vous utilisez un topique CBD, peu ou pas de CBD sera réellement absorbé dans votre circulation sanguine, ce qui signifie que ce n’est pas une méthode appropriée pour un problème interne comme l’anxiété. Les topiques au CBD sont généralement utilisés pour la douleur, l’inflammation et les affections cutanées comme l’acné.
La plupart des études mentionnées ci-dessus utilisent du CBD pris par voie orale, via de l’huile de CBD ou des capsules. Il n’y a aucune preuve claire qui suggère qu’une méthode est nécessairement meilleure que l’autre.
Il est difficile de dire quel dosage de CBD vous devriez essayer si vous essayez d’améliorer votre anxiété. Le dosage de CBD dépendra probablement de votre poids, de votre métabolisme et de votre biologie individuelle.
Deuxièmement, comme le souligne l’Organisation nationale à but non lucratif pour la réforme des lois sur la marijuana (NORML), les essais cliniques sur le CBD utilisent de grandes quantités de CBD – et il peut être difficile de trouver des produits disponibles dans le commerce avec la même quantité de CBD.
Par exemple, de nombreuses marques de CBD donnent une directive sur l’utilisation de 20 milligrammes par jour, mais l’étude de 2018 mentionnée plus tôt n’a révélé que le CBD était utile lorsque 300 milligrammes étaient pris. L’utilisation de 300 milligrammes de CBD par jour serait probablement coûteuse.
La règle générale avec le CBD (et le THC) est de « commencer bas et aller lentement ». Cela signifie utiliser une petite quantité par jour – disons, 10 ou 20 milligrammes – et l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous ressentiez un certain soulagement. De cette façon, vous obtenez la dose la plus faible (et donc la plus faible probabilité d’effets secondaires) qui donne un avantage.
Envisagez de discuter de la posologie avec un médecin adepte du CBD. Il est conseillé de parler à un médecin chaque fois que vous envisagez d’utiliser un nouveau produit de santé, et le CBD ne fait pas exception. Si vous utilisez déjà des anxiolytiques, il peut être particulièrement important de consulter d’abord votre médecin.
C’est difficile à dire. Les preuves que le CBD peut aider contre l’anxiété sont faibles par rapport à celles de la thérapie par la parole et des médicaments anti-anxiété.
Pourtant, peu d’études ont comparé le CBD à d’autres traitements contre l’anxiété, donc à ce stade, nous ne savons toujours pas.
Il existe des preuves suggérant que le CBD pourrait aider à soulager les symptômes d’anxiété lorsqu’il est pris en tant que traitement complémentaire. Par exemple, cette étude de cas a révélé que lorsqu’une personne autiste prenait du CBD pour des symptômes d’anxiété, le CBD aidait à réduire certains de ces symptômes.
Le CBD est considéré comme sûr pour la consommation humaine. Mais certaines personnes peuvent ressentir quelques effets secondaires, à savoir :
diarrhéemodification du poids ou de l’appétitfatiguenausées et vomissements
Il n’y a aucune preuve suggérant que le CBD pourrait aggraver l’anxiété ou les symptômes associés, comme le souligne la revue mentionnée ci-dessus. Mais si vous sentez que votre anxiété augmente lorsque vous utilisez du CBD, il est important d’en parler à votre médecin.
Il est crucial de noter que le CBD peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux avec un avertissement de pamplemousse. Le pamplemousse et le CBD affectent tous les deux les enzymes de votre foie. Cela signifie que votre foie traitera certains médicaments différemment, ce qui peut entraîner des effets secondaires.
Certains médicaments contenant des avertissements concernant le pamplemousse sont souvent prescrits aux personnes souffrant d’anxiété et de problèmes connexes (comme l’insomnie et la dépression). Ceux-ci inclus:
Si vous prenez l’un des médicaments ci-dessus et que vous souhaitez essayer le CBD, il est essentiel d’en parler d’abord avec votre médecin ou votre psychiatre. Vous ne devriez pas essayer de remplacer, de compléter ou d’arrêter vos médicaments sans l’approbation d’un médecin.
De nombreuses personnes affirment que le CBD les aide à gérer leur anxiété. Et selon les recherches, le CBD pourrait avoir des propriétés anti-anxiété. Pourtant, il n’y a pas assez de recherches pour le savoir avec certitude. Nous vous recommandons de parler avec votre médecin avant d’utiliser tout nouveau produit de santé, y compris le CBD.
Même s’il n’est pas prouvé que le CBD traite l’anxiété, il existe de nombreuses options de traitement fondées sur des preuves. Ceci comprend:
thérapieanti-anxiétéstratégies d’autosoins
Si vous avez du mal à gérer votre anxiété, il peut être utile de prendre rendez-vous avec un thérapeute. Il s’agit d’un premier pas important vers le soulagement des symptômes. Vous pouvez demander à votre médecin de vous recommander un thérapeute ou trouver un prestataire de soins local à l’aide de notre outil.