CBD et méditation: promouvoir un sentiment de calme …

La vie est plus stressante que jamais. Dans votre recherche de moyens de faire face, vous avez probablement entendu les suggestions habituelles: faites plus d’exercice, mangez mieux, dormez suffisamment, adonnez-vous à un passe-temps, sortez à l’extérieur. Il semble y avoir autant de façons de gérer le stress que de personnes stressées.

Il y a de fortes chances que l’une des choses que vous entendrez aussi est d’essayer le CBD et la méditation. Contrairement à la croyance populaire, ce n’est pas seulement pour les yogis, les maîtres zen ou les amateurs de chanvre. Oui, tout le monde peut essayer le CBD et la méditation. Athlètes, parents occupés, guerriers du week-end, professionnels surchargés de travail – tout le monde peut profiter de prendre le temps d’être tranquille.

La clé est d’abord de calmer l’esprit et de détendre suffisamment le corps pour se concentrer vers l’intérieur – ce que la plupart des gens ont du mal à faire. Si vous avez du mal à vous asseoir et à vider l’esprit, alors vous voudrez peut-être envisager la combinaison apaisante d’huile de CBD et de méditation.

Qu’est-ce que la méditation?

Mentionnez «méditation» et la plupart des gens s’imaginent assis sur un coussin, les jambes croisées, chantant ou regardant la flamme d’une bougie. Dans sa forme la plus simple, la méditation est une pratique mentale pour induire et améliorer la concentration, la relaxation et la conscience. En termes plus métaphysiques, c’est un outil pour transformer l’esprit et inviter l’illumination.

La méditation existe dans les cultures du monde entier, depuis des millénaires. La plupart des religions, y compris le bouddhisme, l’hindouisme et même l’islam, le judaïsme et le christianisme, ont une forme de pratique méditative. Et tandis que la méditation a ses racines dans la spiritualité, la plupart des gens pratiquent aujourd’hui la méditation pour soulager le stress et calmer l’esprit.

Bien qu’il existe de nombreux types de méditation, les trois plus courants sont la pleine conscience, la méditation transcendantale et guidée.

Méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience encourage à être pleinement présent dans le moment avec vos pensées. Le but est de prendre conscience de ce que vous faites en vous asseyant et en respirant, de laisser les pensées et les sentiments venir comme ils le veulent, sans y attacher ni réagir. Si vous êtes pris dans le «bavardage» dans votre tête ou distrait par le bruit extérieur, la pratique consiste à ramener votre attention sur le moment, en vous concentrant sur une respiration profonde, rythmée, voire uniforme.

Bien que la méditation consciente puisse être pratiquée n’importe où en restant simplement dans l’instant, elle est généralement plus facile à faire en étant assis ou en vous relaxant dans un espace calme avec les yeux fermés, où vous pouvez vous concentrer sur votre respiration.

La méditation transcendantale

La méditation transcendantale utilise un mantra – un mot, un son ou une phrase courte – qui est répété, à voix haute ou silencieusement, pour concentrer l’esprit et éloigner les pensées et les distractions extérieures. Il est le plus souvent pratiqué deux fois par jour, assis dans une position confortable, les yeux fermés. Le mantra facilite la pénétration et la stabilisation de l’esprit tout en apaisant le stress, conduisant à un état profond de repos et de relaxation.

Méditation guidée

La méditation guidée utilise la visualisation d’images mentales, d’histoires ou de situations pour vous détendre et vous centrer. Par exemple, imaginer que vous êtes assis sur une plage de sable blanc et doux alors que les vagues roulent doucement et qu’une douce brise souffle, transportant les sons des oiseaux de mer lorsqu’ils volent au-dessus de votre tête. Ce type de méditation est souvent dirigé par un enseignant (en direct ou à partir d’une session enregistrée) et vous encourage à utiliser tous vos sens lorsque vous visualisez la scène, y compris le son, l’odorat et le toucher.

Vous trouverez une sélection infinie de ressources de méditation en ligne telles que Insight Timer, About Meditation et Chopra Centered Lifestyle offrant des méditations pour tous les niveaux d’expérience, ainsi que des applications pratiques comme Calm, Omvana et Headspace. Et, si vous avez déjà suivi un cours de hatha doux ou de yoga réparateur, vous avez probablement eu un instructeur qui vous a guidé à travers au moins une de ces formes de méditation.

Méditation et stress

Avant de rejeter la méditation comme étant trop «  New Age  » ou trop difficile, considérez ceci: même la médecine moderne convient que seulement 10 minutes de méditation par jour peuvent aider à augmenter la capacité de se détendre tout en réduisant l’anxiété, en soulageant le stress et même en améliorant la santé cardiovasculaire.

Comment la méditation et le stress sont-ils liés

La méditation est littéralement le contraire du stress: elle peut commencer et approfondir notre réponse de relaxation, nous ramenant à un état de calme. Non seulement cela facilite notre esprit et nous aide à nous détendre, mais cela rétablit en fait notre corps à un état équilibré, ce qui permet à nos systèmes de revenir à leur objectif premier de se réparer et de lutter contre les dommages physiques causés par le stress.

Comment la méditation peut aider avec le stress

Nous avons tous entendu parler de «combat ou fuite» et comment notre corps se met instinctivement en alerte au premier signe de danger. Bien que ce danger ne soit plus un prédateur qui se cache à l’extérieur de la grotte, notre vie quotidienne est remplie d’un flux interminable de déclencheurs qui nous maintiennent constamment à l’affût, même si nous n’en sommes pas conscients. Nos esprits s’emballent et nos corps sont pleins de stress, de tension, de courbatures et de douleurs.

En fait, avec une pratique prolongée, la méditation nous aide non seulement à nous désengager de cet état de stress perpétuel et à trouver un moyen de nous détendre, mais elle nous aide à devenir moins réactifs et plus calmes dans notre vie quotidienne. La méditation peut également nous rendre plus positifs, adaptables et résilients.

CBD et méditation

Maintenant, vous vous demandez peut-être comment le CBD et la méditation peuvent-ils fonctionner ensemble? Si vous en utilisez un, pourquoi ne pas essayer l’autre? Avec autant d’avantages en commun, il est naturel de se demander: les teintures d’huile de CBD peuvent-elles vous aider à méditer? Oui. Voici comment l’huile de CBD et la méditation fonctionnent en partenariat.

Comment le CBD et la méditation fonctionnent ensemble

Que vous commenciez juste une pratique de méditation ou que vous la pratiquiez depuis des années, il peut toujours être difficile de rester assis pendant cinq minutes, et encore moins plus longtemps, si vous ne pouvez pas calmer l’esprit ou soulager la fatigue mentale qui fait partie de notre vie quotidienne occupée.

Le CBD est un composé naturel présent dans les plantes de cannabis, un groupe qui comprend à la fois le chanvre et la marijuana. Alors que la marijuana contient le composé psychoactif THC, le CBD est dérivé du chanvre et fabriqué pour contenir peu ou pas de THC. Des recherches en cours ont suggéré que le CBD peut interagir avec le système corporel connu sous le nom de système endocannabinoïde, ou ECS. L’ECS est ce qui aide notre corps à maintenir l’équilibre.

Il n’est donc pas étonnant que le CBD et la méditation semblent être une combinaison naturelle. Un régime quotidien de CBD peut faire partie de votre routine quotidienne de lutte contre le stress, permettant une concentration et une clarté améliorées – c’est pourquoi beaucoup adoptent la méditation en premier lieu. Bien que le CBD n’ait pas été approuvé pour traiter les problèmes physiques ou mentaux, d’innombrables témoignages anecdotiques suggèrent que le CBD peut aider à soulager le stress en favorisant le calme.

Un avantage supplémentaire est que puisque le CBD ne contient pas de cannabinoïde THC, le CBD peut être utilisé sans le «  high  » de la marijuana. Le CBD dérivé du chanvre est légal au niveau fédéral aux États-Unis et peut être trouvé dans une grande variété de produits, des comestibles tels que les bonbons au CBD aux onguents comme les topiques au CBD.

Ainsi, même si l’huile de CBD ne doit pas être utilisée dans le seul but d’améliorer l’expérience de méditation, elle peut faire partie intégrante de vous aider à vous sentir à l’aise avec la pratique et dans le cadre de votre routine quotidienne de soins personnels. En aidant à soulager les tensions et le stress, l’huile de CBD et la méditation peuvent grandement améliorer votre bien-être quotidien en permettant à votre corps de se détendre suffisamment pour que l’esprit puisse suivre.

Options CBD à utiliser avec la méditation

Prêt à intégrer la méditation CBD dans votre mantra quotidien? Voici cinq excellentes options parmi lesquelles choisir pour une assistance quotidienne:

L’huile de CBD est du CBD diffusé dans une huile de support naturelle pour une application facile. Pris sous forme liquide à l’aide d’un compte-gouttes, c’est le moyen le plus efficace de prendre du CBD et un excellent moyen de commencer votre journée. Les capsules de CBD offrent de l’huile de CBD sous une forme plus traditionnelle et portable. Les capsules sont pratiques à ajouter à votre régime vitaminique du matin. Les bonbons au CBD sont le moyen portable et savoureux de prendre votre CBD quotidien. À tout moment, partout où vous voulez un petit coup de pouce CBD, éclatez un bonbon et ajoutez un sourire à votre journée. Les topiques CBD fournissent du CBD apaisant où et comment vous en avez le plus besoin. De l’hydratation légère à la crème nourrissante en passant par le gel de congélation, les topiques au CBD peuvent aider à soulager les douleurs quotidiennes. Les bombes de bain au CBD peuvent être le moyen le plus indulgent de détendre le monde. Un bain chaud et des parfums apaisants terminent parfaitement une journée bien remplie. À quoi s’attendre du CBD et de la méditation

Maintenant que vous voyez comment le CBD et la méditation peuvent constituer une combinaison apaisante, voici quelques choses à savoir sur l’ajout de CBD à votre routine quotidienne.

Chaque personne réagit différemment au CBD

Tout le monde est différent et en fonction de l’âge, du poids corporel, de la santé globale et du système unique, la façon dont vous réagissez au CBD variera. Pour certains, cela peut être le complément parfait à leur routine de bien-être et les aider à se sentir plus calmes et centrés. Parce qu’il y a tellement d’options pour prendre de l’huile de CBD, vous pouvez trouver la quantité optimale pour vous.

Le CBD peut s’accumuler dans le corps

Le simple fait de prendre une portion de CBD et de frapper votre coussin Zen ne produira probablement pas les résultats que vous souhaitez. Commencez par une portion quotidienne et donnez-lui quelques semaines pour observer comment vous vous sentez; la plupart suggèrent au moins 30 jours d’utilisation continue.

Le CBD peut vous aider à maintenir votre bonne humeur et votre concentration

Lorsque vous utilisez le CBD dans une routine quotidienne de détente, vous remarquerez peut-être une amélioration du sentiment de calme, de conscience et de concentration. Ceci est bénéfique non seulement pour «  atténuer  » votre stress quotidien, mais aussi pour vous aider à vous installer dans votre pratique de méditation afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti et les avantages de bien-être qu’elle offre. Le CBD et la méditation, en travaillant ensemble, peuvent être la combinaison qui vous amène au bon espace libre pour vos pratiques méditatives.

Le timing CBD est tout

Une fois que vous avez intégré le CBD dans vos rituels quotidiens et commencé à ressentir les résultats souhaités, le timing est toujours important. Ne prenez pas une portion de CBD cinq minutes avant de vous asseoir pour méditer et attendez-vous à des vagues soudaines de calme. La rapidité avec laquelle vous ressentez les effets dépendra en grande partie de la façon de prendre du CBD, de la fréquence à laquelle vous le prenez et du moment, et de la cohérence avec laquelle vous prenez votre huile de CBD. Les pratiques de méditation sont mieux enrichies en tenant compte de votre programme de prise de CBD. Vous pouvez constater que vous aimez la méditation pendant un certain temps après avoir pris votre CBD du matin, par exemple.

Le CBD ne vous rendra pas meilleur en méditation

Comme toute personne qui médite régulièrement vous le dira, cela peut prendre beaucoup de temps et de dévouement, surtout si vous êtes nouveau dans la pratique. Tout simplement parce que le CBD peut fournir un peu de calme et de concentration, il ne basculera pas miraculeusement l’interrupteur de méditation sur «  ON  » et le rendra sans effort ou instantané. Vous devez toujours faire l’effort et pratiquer pour méditer. La méditation CBD est simplement un ajout à votre routine de bien-être qui peut vous aider à être dans le bon état d’esprit pour explorer votre propre pratique.

Huile de CBD et méditation: le combo calmant que nous pourrions tous utiliser

La vie moderne provoque toutes sortes d’inconfort physique – de vivre une vie active à s’asseoir à un bureau toute la journée penché sur un clavier – ainsi que le stress mental et la fatigue qui l’accompagnent. De longues heures, des horaires fous, des foyers trépidants, le chaos du monde qui nous entoure; il n’est pas étonnant que tant de gens se tournent vers l’huile de CBD et la méditation pour réduire le stress et favoriser le calme dans leur vie bien remplie.

Nous pratiquons les soins de bien-être de différentes manières, telles que l’exercice, de bonnes habitudes alimentaires, boire suffisamment d’eau et bien dormir. La méditation peut être un ajout incroyable à votre routine de bien-être personnel, tout comme le CBD. La méditation et le CBD agissent tous deux pour soulager le stress et l’inconfort, faisant du CBD et de la méditation une combinaison ohm-azing.

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Avertissement

cbdMD Inc. a publié ce contenu le 12 mars 2021 et est seul responsable des informations qu’il contient. Distribué par Public, non édité et inchangé, le 13 mars 2021 à 10 h 20 min 05 s UTC.