Voici ce que vous devez savoir

Voici ce que vous devez savoir

Le National Center on Sleep Disorders Research recommande sept à neuf heures de sommeil de qualité chaque nuit pour un bien-être mental et physique optimal. Même ainsi, la plupart d’entre nous ont du mal à se reposer suffisamment.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles un sommeil de bonne qualité nous échappe.

De mauvaises habitudes alimentaires, une vie trépidante, moins d’activité physique ou peut-être une maladie sous-jacente.

Selon SleepStandards, un sommeil insuffisant ou un mauvais sommeil est mauvais pour notre santé physique et mentale.

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus répandu dans le monde. Pour vaincre les troubles du sommeil, la consommation de cannabis suscite un intérêt croissant.

Bien qu’il s’agisse d’un remède controversé, le Centre des sciences de la santé de l’Université de l’Oklahoma suggère qu’il peut être un traitement efficace avec des effets secondaires négligeables pour divers troubles du sommeil.

La science du sommeil via le cannabis

Depuis les temps anciens, les sages en Inde utilisent la plante de cannabis comme une aide à la méditation. La plante de cannabis est utilisée à des fins médicales et récréatives depuis des siècles en raison de son effet relaxant et sédatif.

Selon certains experts de la marijuana médicale, Bhanuprakash Kolla, MD, un psychiatre de la Mayo Clinic spécialisé dans la médecine du sommeil et la toxicomanie, la marijuana peut être très efficace pour aider les gens à dormir car elle peut restaurer votre cycle de sommeil naturel, qui a été ruiné par des horaires chargés et un style de vie moderne.

Ils croient que le cannabis peut fonctionner comme un analgésique qui peut soulager les personnes souffrant de douleur chronique et possède également des propriétés qui peuvent apaiser votre niveau de stress et vous aider à vous débarrasser de l’anxiété.

Selon certaines études, la consommation de cannabis peut réduire le temps d’endormissement et allonger le temps passé en sommeil profond tout en raccourcissant le temps passé en sommeil paradoxal.

Le cannabis contient différents composés chimiques naturels qui peuvent affecter votre sommeil.

Différentes souches de marijuana peuvent avoir des effets différents, allant de l’énergie, à l’apaisement ou même à la sédation.

La façon dont une souche particulière affecte l’utilisateur dépend de l’équilibre des différents composés chimiques dans cette souche particulière de marijuana.

Les cannabinoïdes et les terpènes sont les deux principaux composants chimiques de la marijuana.

Cannabinoïdes

Une plante de cannabis contient des centaines de cannabinoïdes qui peuvent améliorer votre sommeil et d’autres problèmes de santé, y compris des conditions psychologiques telles que la dépression et l’anxiété.

Ceux-ci peuvent fonctionner comme analgésique et peuvent aider avec les troubles épileptiques, différentes formes de cancer et la douleur chronique.

Trois cannabinoïdes sont connus pour affecter le sommeil.

Cannabidiol (CBD)

Le cannabidiol est connu pour favoriser la relaxation.

Il ne possède aucune propriété psychoactive, donc on ne peut pas se défoncer.

Le CBD est connu pour équilibrer la propriété élevée d’un autre cannabinoïde, le THC.

Le cannabidiol s’est avéré utile pour réduire l’anxiété, soulager la douleur et favoriser la vigilance, la concentration mentale et la clarté. Il peut également réduire la somnolence diurne.

Cannabinol (CBN)

Le cannabinol est connu pour ses puissants effets sédatifs. Une combinaison de CBN et de THC semble renforcer encore l’effet sédatif. Le CBN est connu pour être un analgésique et possède des propriétés anti-inflammatoires.

Tétrahydrocannabinol (THC)

Le tétrahydrocannabinol est connu pour être le principal élément qui favorise l’effet psychoactif. Le THC est le cannabinoïde qui peut vous faire planer. Le THC peut avoir des propriétés analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur et les nausées.

Le THC est connu pour ses effets sédatifs et peut aider à s’endormir plus rapidement.

Les terpènes

Les terpènes sont des molécules naturelles présentes dans de nombreux fruits, fleurs et herbes, y compris les plantes de cannabis, qui leur donnent une odeur et un goût distinctifs.

Les scientifiques ont pu identifier plus de 150 terpènes différents. Différentes combinaisons de ces terpènes dans différentes souches de cannabis leur donnent un goût et une odeur distinctifs.

Il existe différentes variétés de cannabis en fonction des différents types et quantités de cannabinoïdes et de terpènes utilisés pour les créer.

Les deux types de variétés de cannabis les plus courants.

Indica – Il est connu pour avoir un effet apaisant et relaxant.

Sativa – Il est connu pour exciter et dynamiser et rendre les gens heureux.

Il existe également une variété hybride, fabriquée en mélangeant à la fois des variétés indica et sativa.

Points à considérer avant d’essayer le cannabis

D’abord et avant tout, l’utilisation de la marijuana devrait être légale dans votre région.

Vous devriez consulter un médecin du sommeil avant d’essayer le cannabis.

Comme il existe de nombreuses variétés de cannabis disponibles, vous devriez demander l’aide d’un médecin spécialisé dans la prescription de marijuana.

Selon le type de trouble du sommeil dont vous souffrez, votre médecin devrait être en mesure de vous suggérer la souche qui va être utile pour vos problèmes de sommeil.

L’ingestion de souches de marijuana qui ont des niveaux plus élevés de THC réduit la quantité de sommeil paradoxal et augmente la durée de la phase de sommeil profond de votre sommeil. Le sommeil profond est l’étape la plus reposante de votre sommeil et le moment où le processus de restauration a lieu.

Vous ne devez pas utiliser la marijuana comme somnifère à long terme car cela peut affecter le fonctionnement cognitif de votre cerveau.

Vous devriez éviter de fumer de la marijuana car fumer est mauvais pour vos poumons, surtout si vous souffrez de problèmes de santé respiratoire.

Vous ne devez pas ingérer de marijuana si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Le cannabis pour le repos

La plupart des gens préfèrent ingérer de la marijuana en fumant. Vous pouvez le fumer comme joint ou en utilisant une pipe.

Vous devriez utiliser des appareils de vapotage ou des teintures riches en THC pour ingérer de la marijuana afin de protéger vos poumons ou si vous n’aimez pas l’odeur de la marijuana.

Il n’y a pas de dose standard à suivre pour l’ingestion de marijuana. Vous devrez peut-être expérimenter un peu pour trouver la meilleure posologie pour vos troubles du sommeil.

Vous devez vous assurer de ne pas trop ingérer de marijuana, car cela peut avoir un effet néfaste à long terme sur votre santé. En outre, vous ne devez pas répéter le dosage si vous vous réveillez pendant la nuit.

Selon certains experts, la marijuana peut être plus efficace lorsqu’elle est consommée une heure avant le coucher, bien qu’elle puisse varier en fonction de votre physiologie. Votre médecin devrait être en mesure de vous guider sur la posologie et le calendrier.

La consommation de marijuana ne doit être utilisée que comme solution à court terme pour votre trouble du sommeil. D’autres moyens qui devraient être en mesure de vous aider à surmonter vos troubles du sommeil sont, en suivant une bonne hygiène de sommeil, la méditation et l’exercice, de meilleures habitudes alimentaires et la création d’un environnement de sommeil parfait, etc.

Vous devez vous assurer que vous êtes confortablement assis pendant que vous consommez de la marijuana. Pour éviter tout accident et tirer le meilleur parti de la marijuana pour votre sommeil, vous devez vous allonger sur le bon matelas qui peut soutenir votre corps lorsque le sommeil commence.

Conclusion

Le sommeil est très important avec une alimentation saine et une activité physique pour vaincre les rigueurs de la vie moderne.

La consommation de marijuana comme solution à court terme peut être très efficace pour mieux dormir, mais des précautions doivent être prises pour éviter d’en devenir dépendant. Vous devriez consulter votre médecin avant même de penser à l’utiliser.